Как научить ребенка плавать: стили, возраст, упражнения

Регулярные занятия плаванием благотворно влияют на организм ребенка. Это отличный способ закаливания и развития физической выносливости. Детское плавание укрепляет иммунитет, улучшает сон и аппетит, формирует правильную осанку, тренирует мышцы. Помимо этого во время занятий в воде ребенок получает положительные эмоции и избавляется от накопленного напряжения. В этой статье рассмотрим основные правила обучения плаванию ребенка.

С какого возраста можно начинать учить ребенка плавать

На протяжении всей беременности малыш находится в водной стихии – плавает в околоплодных водах. Навыки задержки дыхания и совершения гребущих движений руками не пропадают после появления ребенка на свет. Поэтому в течение двух месяцев после рождения можно начинать обучение плаванию детей. Оптимальное время – примерно с трех недель.

После двух месяцев врожденные плавательные рефлексы угасают. Если занятия плаванием не были начаты до этого времени, то следует отложить их примерно до четырех лет. С года до четырех лет дети крайне любознательны и должны познавать мир в процессе игровой деятельности. Это не означает, что ребенка нужно оградить от воды. Пусть плещется в свое удовольствие в ванной или мелком бассейне под присмотром взрослых, но без принудительного обучения.

Начиная с четырех лет, дети приобретают хорошую физическую форму, понимают задания и могут повторять упражнения. Если родители хотят вырастить профессионального спортсмена, то не следует упускать время. Это самый подходящий возраст записать ребенка в секцию плавания.

С 6 лет ребенок окончательно готов к обучению как физически, так и морально. Спортивная школа может принять его в ряды своих учеников.

Подготовка ребенка к плаванию

Многие дети боятся нового и неизвестного. Родители должны быть готовы, что вода также может вызвать страх у малыша. Чтобы знакомство с водой прошло безболезненно для психики ребенка, будьте рядом с ним и показывайте, что купание – это весело и не страшно. Не имеет большого значения, где научить ребенка плавать. Выбор места зависит от возможностей. Это может быть как бассейн, так и ближайшее озеро или речка.

Чтобы научить ребенка плавать, не требуются такие аксессуары как жилет, круг, нарукавники. Они замедляют процесс обучения, так как создают чувство мнимое чувство безопасности. Занимаясь без подобных предметов, ребенок может научиться плавать самостоятельно гораздо быстрее.

Следует помнить, что дети крайне восприимчивы к словам. Одна случайно сказанная фраза может отбить желание заниматься плаванием. Поэтому нужно подойти к процессу обучения ответственно и не допускать даже шутливых слов в адрес малыша.

Чтобы плавание было в радость детям, нужно выполнять следующие правила:

обучение начинается с освоения техники дыхания. Вдох выполняется быстро носом, а выдох – медленно ртом.
заходить в водоем нужно плавно и постепенно. Сначала войти в воду, помочить руки, умыться. Медленно заходить глубже. Если ребенку нравится, можно начинать учиться плавать.
ребенок должен приступать к обучению без чувства голода и в хорошем настроении. Иначе тренировка может закончиться слишком быстро.

Преодолеваем страх воды

Испытывая страх от нахождения в воде, дети не воспринимают плавание как приятное и полезное занятие. Боязнь воды может стать серьезным препятствием на пути обучения. Если ребенок боится, бесполезно пытаться разговорами убедить его в обратном. Нужно создать максимально комфортную обстановку для обучения. Оставайтесь спокойными и будьте надежной опорой своему ребенку в освоении нового умения.

Как можно быстрее преодолеть страх воды помогают следующие методы:

дать ребенку привыкнуть к воде. Дайте ему время на это. Освоившись в водной среде, он привыкнет к новым ощущениям. Тогда можно рассказать ему о свойствах воды и как можно научиться плавать. Хорошо объяснять на конкретном примере. Например, показать, что мячик не тонет и пояснить, почему так происходит.
увеличивать глубину постепенно. В самом начале достаточно войти до уровня колен. Затем медленно увеличить глубину до груди. В таком положении хорошо применить в обучении игровую методику обучения детей плаванию. Упражнение «Фонтан» поможет ребенку привыкнуть к воде. Нужно согнуть ноги в коленях и присесть, чтобы губы оказались в воде. В таком положении ребенок должен выдувать ртом воздух, чтобы на поверхности появились пузыри.
превратить процесс привыкания к воде в веселое времяпрепровождение. Чтобы ребенок перестал бояться воды, поиграйте с ним. Можно брызгаться, чтобы вода в небольшом количестве попадала на голову, в лицо. Когда увидите, что ребенок спокойно воспринимает воду, предложите на секунду присесть, чтобы полностью оказаться в воде, а затем быстро выпрыгнуть.

Как только ребенок поборол страх, нужно начинать учить держаться на поверхности воды, не касаясь дна.

Основы плавания в различных стилях

Различия в стилях плавания заключаются в технике дыхания и характере движений. Обучаясь каждому из стилей, следует сохранять горизонтальное положение тела, лицо при этом опущено в воду. Эта поза обеспечивает поддержание баланса, высокую скорость движения и предотвращает возникновение напряжения в шейном отделе позвоночника.

Существует 4 стиля плавания:

Кроль на груди. Пловец лежит в воде на животе. Ноги выполняют упражнение «Ножницы»: поочередные махи вверх и вниз, Руки попеременно совершают сильные гребущие движения. Лицо все время находится в воде, воздух вдыхается во время его поворота.
Кроль на спине. Пловец лежит на воде на спине. Техника движений такая же как и в предыдущем стиле. Кроль на спине подходит для детей, которые боятся находиться с опущенным в воду лицом.
Баттерфляй. Сложный стиль плавания, который не подходит для начального этапа обучения. Он требует серьезной физической подготовки и четкой координации движений. Во время заплыва пловец будто плывет над водой, за счет одновременных движений рук и ног, похожих на движение хвоста дельфина.
Брасс. Пловец выполняет руками широкие махи, словно раздвигая воду. Голова погружена в воду, а ноги будто отталкиваются от воды.

Как научить ребенка плавать в зависимости от возраста

Методика обучения детей плаванию зависит от возраста. Каждый возрастной период имеет свои особенности и требует индивидуального подхода к обучению. Рассмотрим, как научить ребенка плавать в разном возрасте.

Дети дошкольного возраста

Родители малышей часто не знают, как научить плавать ребенка дошкольное время. Дети еще слишком малы и не могут четко повторять упражнения и выполнять команды. Заставлять учиться плавать не имеет никакого смысла. В обучение обязательно должны входить элементы игры. Важно, чтобы малыш освоил основные навыки, а правильное выполнение техники придет с возрастом.

Полезно выполнять с ребенком следующие упражнения:

«Поплавок». Находясь в воде, сделать глубокий вдох и присесть на дно. Дыхание во время погружения нужно задержать.
«Сердце». Зайти в воду до плеч. Выполнить вытянутыми вперед руками движение, имитирующее рисование сердца.
«Ножницы». Лечь на воду в самой мелкой части водоема или бассейна. Руками держаться за бортики или дно, а ногами попеременно махать вверх и вниз.
«Мельница». Зайти в воду по грудь и слегка согнуть руки в локтях. Выполнять движения руками по кругу, чтобы в воду опускались сначала кисти, затем локти и плечи.

Младший школьный возраст

В 7 лет ребенок уже может осознанно выполнять предложенные упражнения. Игровая деятельность в обучении не нужна. Родители могут замотивировать ребенка и объяснить, как важно научиться плавать. Но не стоит забывать, что благоприятная атмосфера во время обучения по-прежнему важна. Не забывайте чаще хвалить ребенка и не допускайте шутливых высказываний в его адрес.

Вот несколько полезных упражнений для детей от 7 до 9 лет:

«Дыхание в воду». Дыхательные упражнения рекомендуется выполнять перед началом тренировки. Следует опустить лицо вводу, выпускать воздух носом и ртом, чтобы на поверхности образовались пузыри. Для безопасности руками нужно держаться за поручни или бортики.

«Плавание с доской». Ребенок должен лечь на воду, опустить в нее лицо и, вытянув руки, держаться за доску. Необходимо выполнять движения ногами от бедра, не сгибая ноги в коленях. При этом для вдоха нужно поднять лицо из воды, а выдох совершать в воду.
«Стрела». Техника выполнения такая же, как у упражнения «Плавание с доской», но не нужно держаться за доску.
«Подключение рук». Движения рук определяет стиль плавания. Если ноги работают в стиле брасс, то и руки должны двигаться в этом же стиле. Если ноги двигаются в стиле кроль, то руки могут двигаться в стиле брасс или кроль.

В младшем школьном возрасте оттачивается навык удержания тела на воде и движения вперед. Техника плавания будет улучшаться по мере взросления ребенка.

Средний и старший школьный возраст

Как научиться плавать в среднем и старшем школьном возрасте? Обучение основано на методах, которые были описаны ранее. Детям в этом возрасте гораздо легче дается выполнение упражнений. Сложности возникают из-за психологии подростков. Они ранимы и крайне восприимчивы к замечаниям тренера. Упрямство может вызвать нежелание обучаться и выполнять команды. Подросток может бояться воды, как и более юный ребенок, плавание в этом случае вызовет неприятные эмоции и страх.

В среднем и старшем школьном возрасте важны доверительные отношения между обучающим и ребенком. Правильно построенная мотивация и демонстрация достоинств плавания помогут проводить занятия с максимальным эффектом.

Ошибки в обучении плаванию детей

Выбирая методы, как быстро научиться плавать, не следует ставить на первое место время обучения, пренебрегая его качеством и психологическим состоянием ребенка. Обратите внимание на важные моменты:

не используйте экстремальные способы обучения типа «бросить в воду и дать выплыть самостоятельно». Данный метод способен нанести серьезную психологическую травму и оставить страх воды на всю жизнь.
не ждите от ребенка идеальной техники плавания в первое время. Не ругайте и не упрекайте за ошибки. Доброжелательный настрой взрослого – залог успехов ребенка в плавании.
не проводите занятия, если у ребенка плохое настроение. Лучше поговорите с ним по душам и выясните причину.
не применяйте в занятиях надувные круги. В них тело привыкает к неправильному вертикальному положению. Лучше обходиться без спасательных предметов. Но если не получается, отдайте предпочтение нарукавникам или жилетам.

Учимся плавать в бассейне

Научить ребенка плавать в бассейне проще, чем в открытом водоеме. Вода в бассейне теплая и прозрачная. Психологически ребенку будет проще освоиться и привыкнуть к водной среде. Глубина должна быть небольшой, чтобы ребенок мог встать на ноги.

Тренер Денис Тараканов разработал методику, как научиться плавать в бассейне. Она подойдет для детей старше 6 лет. Следует последовательно выполнять следующие упражнения, 10 раз каждое:

На минимальной глубине опереться руками о дно и опустить лицо в воду, расслабив шею.
Повторить предыдущее упражнение, отрывая руку от дна.
Усложнить упражнение, по очереди отрывая то одну, то другую руку.
Повторить упражнение, выпрямляя руки вперед.
Сделать то же самое, но оттолкнуться ногами и проплыть вперед с вытянутыми руками.
К предыдущему упражнению добавить движения ног.
Добавить движения рук, держа их впереди, чтобы можно было поднять голову.
Выполнить то же самое, добавляя поднятие головы на пару секунд
Продолжить усложнение и добавить вдох ртом при поднятии головы.

Когда ребенок сможет выполнить все упражнения, он научится плавать.

Учим ребенка плавать в озере и море

Научить ребенка плавать можно и в открытом водоеме. Используются упражнения, описанные ранее. Однако, их выполнение осложняется непрозрачной водой, волнами, неровным дном. Купание в море или озере должно проводиться с соблюдением мер безопасности.

Начинают обучение около берега на мелководье. Последующие упражнения, выполняются на небольшой глубине. Лицо ребенка всегда должно быть повернуто к берегу, шея не должна касаться воды. Такое положение не позволит ребенку захлебнуться.

Больше летних занятий для детей можно найти здесь.